분류 전체보기27 러닝의 효과, 뛰는 것의 효과, 같이 달리자! 요즘 한강에서, 공원에서 함께 또는 그리고 혼자 달리는 사람들을 종종 보게 됩니다. 유산소 운동을 그렇게 선호하지 않는다고 생각했던 저도 올해부터 아주 간간히 러닝을 시작하게 되면서, 뚜는 것은 운동 및 생활 습관으로써 많은 효과를 가져온다는 것을 배우고 있어, 뛰는 것이 어떻게 우리의 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는지에 대해서 알아보겠습니다 :-) 뛰는 것의 효과 1. 신체적 건강 개선 뛰는 것은 심폐 지구력을 향상시키고 심혈관 건강을 증진합니다. 규칙적인 뛰기는 심장 건강을 개선시키고 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 함으로써, 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 조절 뛰기는 칼로리 소모를 촉진시키고 신진대사를 증가시킵니다. 이를 통해 체중을 감량하.. 2023. 7. 15. 고구마 전자렌지로 삶는 법, 초간편하나 맛은 JMT! 올해부터 나는 의식적으로 음식을 선택하고, 음식을 섭취하기로 했을 경우에 살아있는 음식들을 최대한 많이 내 몸에 넣고자 한다. 몇 주 해보니 내 몸이 점점 더 건강해지는 게 느껴져서 이제는 멈출 수가 없다. 나는 꽤 게으른 사람이라, 뭐든 간편하게 뚝딱뚝딱 만들어서 한 끼 해 먹는 것을 선호하는데, 많은 분들이 알고 있을 수도 있지만, 생각보다 이 방법을 모르는 분들도 꽤 있어서 블로그의 가장 큰 목적인 정보 공유를 위해 정보라고 부르기에도 좀 민망한, 전자레인지로 고구마 삶는 법을 소개하고자 한다. 고구마의 효능 효능이라고 찾아볼 것도 없이, 고구마는 맛있다. 내 생각에 이것은 무척 큰 효능이다. 맛도 좋은 이 녀석은 영양소도 듬뿍, 아주 듬뿍 담고 있다. 그리고 포만감도 크다. 안 먹을 이유가 없는 .. 2023. 7. 14. [인용구/책리뷰] 상처 받지 않는 영혼 by 마이클 싱어 part.1 마음공부를 하는 사람이라면 마이클 싱어에 대해서, 그게 아니라면 적어도 그의 저서인 '상처받지 않는 영혼(The Untethered Soul)'에 대해서는 들어본 적이 있을 것이다. 이 책은 상처받기 쉬운 영혼에서 '그 너머'의 상처받지 않는 영혼으로 가는 지혜에 대해서 단계적으로 상세하게 설명하고 있다. 우리가 너무나도 익숙해서 우리라고 착각하는 마음의 소리에 대해서 그것을 외부의 어떤 것으로 인식하고 그 소리를 우리로 인식함으로써 일어나는 모든 문제에 대한 고찰이 담겨 있는 책이다. 책의 반도 읽지 않았는데, 인용해서 공유하고 싶은 문장들이 넘쳐나서 파트를 나눠서 업로드해보고자 한다. 그것에 대해서 생각하지 말고 그저 지켜만 보라. 그것이 무슨 말을 하든지 간에 그것은 모두가 똑같은 '말'이다. 상냥.. 2023. 7. 13. [책 리뷰, 인용구] 저는 이 독서법으로 연봉 3억이 되었습니다 꽤 오랫동안 나는 책을 '많이' 읽는 게 좋은 거고, 그렇게 많이 읽었다는 것에 뿌듯함을 느껴왔던 것 같다. 그 시작은 어렸을 때부터 책을 읽는 것을 좋아했던 부모님과, 초등학교에서 처음으로 받은 상장인 독서반딫불상이였던 것 같다. 그래서 성인이 되어서도, 연초마다 올해 40권, 50권 읽기와 같은 목표들을 세웠고, 하나하나 채워가며 그래 올 한 해도 꽤 알차게 보냈군, 이라고 생각하며 비슷한 다른 한해를 맞이해 왔던 것 같다. 그러던 와중에, 이 책을 읽고 왜 나는 인간관계에서 적용하고 있는 '양보다는 질'의 개념을 독서법에는 적용하지 못했던 건지, 독서의 진정한 목적에 대해서 내가 깊이 생각해보지 못했다는 사실에 의아한 기분이 처음으로 들었다. 이 책에서 내가 느낀 점과 새로운 시각으로 독서를 바라보.. 2023. 7. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
